如果韧带一旦发生拉伤，你首先需要进行的是冷敷，冷敷的时间是48小时之内，等过了48小时之后，你就开始热敷，这个原因，就是说韧带拉伤之后局部的组织受损，他肯定会造成什么出血、肿胀，或者是各种炎性因子和致痛因子的释放，所以说冷敷的话，它能刺激血管的收缩、减轻出血，然后降低渗出，以及抑制各种不良因子的释放，冷敷的时间就是每隔三个小时敷半个小时一直敷到48小时，大概中间有敷17次，等到48小时之后，出血停止了、肿胀也不再继续进行了，各种因子也基本上不在分泌了，这时候你就需要进行热敷，热敷的原理，就是通过热敷，刺激局部的血液循环，造成血循环加速，然后增加细胞的新陈代谢，促进对各种出血、肿胀，还有各种不良因子吸收，从而能达到快速修复和快速康复的目的，韧带拉伤之后，48小时之内冷敷，然后48小时之后热敷。