脚扭伤之后，可以按照RICE方法进行治疗，主要包括四步：

第一步、休息制动，这样做的目的，就是让脚扭伤之后停止一切活动，避免二次损伤以及损伤加重。

第二步、局部冰敷，在脚扭伤之后用冰块直接敷在患处，时间是每隔三个小时敷半个小时，直到48小时。

第三步、对脚扭伤的部位做加压固定，用海绵或者棉垫加上弹力绷带，包得稍稍紧一点，这样可以止血，还可以防止肿胀的进一步发展。

第四步、把扭伤的脚抬高一些，目的主要就是为了促进血液和淋巴液的回流。

做好以上几件事之后，如果还不放心，应该去医院找医生进行一下检查，拍个片子，或者做一下理学检查，看是否合并有其他的损伤。