脚踝扭伤之后一般在受伤的48小时之内，可以对受伤的部位进行冷敷，因为受伤的前期也就是急性期，血管、软组织都处于损伤状态，如果热敷容易加重肿胀、疼痛，所以一般在受伤后的48小时之内冷敷。

冷敷可以用毛巾将冰块包裹敷在患处，每次可以敷10-15分钟左右，一般一个小时冷敷一次，可以在受伤的两天之内多次冷敷。一般在受伤后的48小时之后进行热敷，可以用毛巾将热水袋包裹敷在患处，这时热敷有助于促进血液循环，促进肿胀瘀血的吸收恢复。