肌肉拉伤之后，一般在受伤的48小时之内进行冷敷。冷敷的方法可以用毛巾包裹冰块冷敷， 一次冷敷10到20分钟左右，一小时可以冷敷一次。冷敷一般在受伤48小时之内多次进行，冷敷的同时，也可以用弹力绷带加压包扎，防止肿胀。同时，可以将患肢适当的抬高，这样也有助于促进血液回流，减轻肿胀。在48小时之后，可以将弹力绷带拆除，然后进行热敷，热敷有助于促进恢复。如果是肌肉大部分或者完全断裂的患者，应该在加压包扎之后，然后去医院进行手术缝合。