韧带拉伤做一下局部冷敷是非常必要的。因为冷敷，可以刺激血管收缩，减轻出血，减轻组织液渗出以及减轻疼痛或致炎因子的释放，从而起到一个止痛止血和消肿的目的。韧带拉伤之后，首先对拉伤的部位用冰块或者是冰袋的进行一个局部的冷敷。 如果没有条件的话，也可以用冷水浸泡或者直接放在自来水底下冲。 时间是半个小时间隔三个小时再进行第二次冰敷，直到48小时结束，中间要敷16次。 另外，如果韧带拉伤，疼痛比较明显，肿胀比较严重的，还可以采用冰块加海棉和弹力绷带加压包扎固定，这种组合方式进行治疗。 就是把冰块敷患处，然后上面放海绵，海绵上面用弹力绷带，进行一个临时加包扎固定。固定的时间是30分钟，然后把包扎拆开，把冰块拿出来，海棉和弹力绷带可以继续进行加压包扎。通常，海绵和弹力绷带加包扎固定的是24小时，冰块敷48小时。所以两者之间，除了麻烦之外俩并没有什么太大的冲突，但是这样治的效果，要远远好于单纯的冰敷。 因为加压作用下的冰敷，渗透力是更强一些。 所以，韧带拉伤之后，冷敷时间是48小时之内。