软组织挫伤，是指皮肤、肌肉、肌腱、韧带神经血管等损伤的现象。挫伤之后可以导致出现局部的肿胀、疼痛、活动受限等症状。所以软组织挫伤之后，在病情没有恢复之前，是不建议进行运动，否则的话容易加重症状。如果要进行运动的话，建议等病情稳定之后再进行运动。软组织挫伤之后，首先要注意休息，在受伤的48小时之内可以冷敷处理，48小时之后可以热敷处理。可以配合应用消炎止痛的药物，活血化淤的中药，促进恢复。一般软组织挫伤的恢复大约需要两三周左右，如果损伤比较严重的话，可能还需要进行手术治疗，这样恢复的时间是比较慢的。