怀孕初期，很多女性活动量减少，而且由于怀孕初期，很多女性孕激素水平增加，抑制肠道蠕动，因此会出现便秘的情况，可以通过以下几种办法，来缓解怀孕初期的便秘。

第一、要增加活动量，适当地增加活动量，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

第二、要注意饮食改善，怀孕初期不要过度营养，少吃一些肉类或者其他高营养的物质，多吃蔬菜和膳食纤维，这样能够让大便变得松软。

第三、要每天养成良好的排便习惯，在固定的时间每天排便一次。

第四、如果以上办法不好时，也可以选择药物进行治疗，主要是口服药物使大便松软，同时使用润滑剂，让大便可以顺畅地排出来。