乳腺增生可以多吃一些维生素和多高纤维的东西，多吃水果蔬菜。虽然其对机智尚不明确，但纤维素对乳腺癌、大肠癌都有抑制的作用，已经证实了。也有很多研究认为，维生素A有保护乳腺细胞的作用。多锻炼身体，少吃含有雌性激素高的东西，比如说大豆异黄酮，豆浆，禽类，少饮酒，少抽烟，因为饮酒的话可以增加体内雌性激素水平，导致了妇女患乳腺癌的风险性增高。