首先，平时要注意少吃辛辣以及油炸烧烤食物。其次，因为乳腺结节跟乳腺增生有密切的关系，所以还应少吃含有雌性激素的动物类食物。再有，年轻的女性不要吃避孕药，避免那人工流产，因为这样都会导致体内雌性激素的紊乱。另外，应该多吃蔬菜水果、豆制品，少抽烟、喝酒，控制好情绪，这是最主要的。