乳腺增生二度不严重，它就是一种单纯性的乳腺增生。主要还是建立良好的生活方式，调节好生活节奏，保持情的舒畅，坚持锻炼身体，积极参加社会活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

然后再掌握一下乳房的自我检查，养成了每月一次的乳房自查习惯，最好的时间是在月经后或者两个月中间，此时乳房比较软，可以查到有没有什么异样，然后每年再做一次乳腺的体检就可以了。