如果中暑的患者没有抽搐、高热和意识障碍，那么可以进行自己处理、缓解中暑。自己处理缓解中暑的方法主要是要置身于温度比较低的房间内，一般我们是主张在小于20℃的空调房内，或者是可以吹风扇的地方，在阴凉处脱去衣物，患者可以口服含有氯化钠、钾和糖的液体来补充丢失的血容量，另外还可以口服西瓜、西红柿这样水分比较高的水果，另外患者还可以在腋窝、颈部两侧和腹股沟处用冰块这样比较凉的东西来降低患者的体温。