在肩周炎的治疗方法里面，有一种方法叫抡臂法。抡臂法主要还是肩关节向内、外、前、后摆动，用肩关节画一个圈，这个圈是两个圈，从前往后摆一圈，从后往前再摆一圈。抡臂法对治疗肩周炎，应该是很有效的，但是需要注意以下几个问题：

第一、首先要排除肩袖损伤，尤其是冈上肌或冈下肌的撕裂， 如果出现冈上肌、冈下肌的撕裂，就不建议用抡臂法，因为它有拉链效应，就是可能原来是一个很小的口，通过不正当的功能锻炼之后，这口越撕越大，最后变成一个大口。 所以第一点是要排除肩袖损伤。

第二、进行抡臂法的时候，一定不要着急，要循序渐进，范围刚开始肯定是很小，或者是做不出来动作，但只要坚持，持之以恒的话呢，范围会逐渐扩大，抡臂之后会变得越来越容易。 但是不能着急，着急有可能就直接出现肩关节周围肌肉撕裂伤或造成关节囊撕裂伤。

第三、抡臂法尽管对肩周炎会有一个很好的治疗效果，但是开始锻炼的时候，会非常痛苦。 所以这时候，还需要借助一些其他的方法，先口服一些非甾体的止疼药，或做按摩、理疗，让肩关节周围的肌肉和关节囊韧带松弛一些，这样的话，在进行抡臂法锻炼的时候，也会减轻痛苦，增加效果。