怀孕四个月，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、新鲜的鱼类、牛奶、水果、青菜，不要吃寒凉、生冷、刺激性的食物，还有油炸食品，烧烤等也是不能吃的，同时不要喝酒、喝咖啡，避免吸烟，不要接触有毒的物质。

怀孕四个月时还要多增加主食的摄入，因为此时胎儿的生长发育比较迅速，母体需要大量的热量，所以这个时期也要搭配充足的主食，包括米、面，搭配杂粮、玉米、小米、燕麦等，对胎儿和孕妇都是有好处的。