可以从备孕的时候就开始补充叶酸。每天服药的时间是早饭后或者是晚饭后半个小时服用叶酸效果是最好的。在女性怀孕前三个月和怀孕早期，适当服用叶酸不仅可以防止胎儿畸形，也可以预防孕妇贫血，对胎儿和孕妇有很多的好处。怀孕早期还要注意补充营养，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，刺激性的食物。另外，建议女性保持心情舒畅，注意保暖，注意多休息，保持作息规律。注意定期产前检查。