跑步时正常的心率是多少并没有一个固定的标准。

跑步时心率的快慢跟很多因素有关，包括平时是否经常进行规律的体育锻炼、跑步时的运动强度、个人的身体素质强弱、年龄和性别等都有关系。

在平时，对于跑步时的心率一般以在运动时达到的最快心率来进行估算，最快心率等于220减年龄。

一般来说建议在跑步时达到最快心率的60%-80%，可以达到更好的锻炼效果。在平时建议采取合理的运动方式，根据具体的情况调整运动时的心率。