来例假的时候尽量不要喝茶水，因为茶叶水中含有一些咖啡碱，有兴奋神经的作用，会影响睡眠，来例假的时候喝茶水，尤其是一些浓茶，会导致神经兴奋，会导致经期头痛症状更加明显，会加重痛经症状，所以一般尽量不要在来例假的时候喝茶水。

来例假的时候，同样尽量少喝咖啡，咖啡也是因为含有咖啡碱，容易引起神经兴奋，会导致头痛，头晕，恶心，呕吐的症状加重，来例假的时候，要保证充足的睡眠时间，要放松心情，这样才能缓解经期不适症状。