闪了腰以后，建议卧床休息。

卧床的姿势采取腰部不出现疼痛的姿势，或者说比较舒适的姿势。建议平卧位。仰卧或者侧卧都是可以的。如果腰疼的地方肿胀明显，疼痛剧烈，可以使用冰袋进行局部的外敷，建议休息两到三天。

局部疼痛如果有明显的好转，肿胀减轻以后，可以对局部进行轻柔的按摩。如果患者疼痛没有明显的好转。建议寻找硬物或者腰围，进行腰部的辅助外固定。然后尽快到医院进行检查。通过拍片或者医生的检查，排除其他的原因，再进行治疗。