哺乳期的宝妈平时要少吃豆类，不能吃的太油腻，还有油炸、辛辣的食品，不要吃韭菜，不要吃生冷食物，不能喝含咖啡因的饮品，比如可乐、咖啡、茶、红牛等。

晚上不要喝牛奶，吃鸡蛋，因为这些食物有大量的蛋白质，吃太多很难消化，通过母乳都吸收后，导致婴儿肠胃功能不好，消化也不好，就容易胀气。

如果宝宝腹胀，需要结合医生的建议，合理服用药物调理，可以服用一些肠道益生菌调理，注意宝宝腹部保暖，不要着凉。

哺乳期通常可以适当的喝一些鲫鱼汤或者是排骨汤，并且也可以适当的喝一些猪蹄汤，能够起到促进乳汁分泌的作用。