产妇吃瘦肉、鱼虾一类的蛋白质，下奶会更快一些。

可以选择催乳汤，比如花生炖猪蹄汤，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等等都是很好的传统的下奶的汤料，还有像花生、丝瓜、茭白、豆类的以及黑芝麻的食品，也是有利于产妇下奶的。

哺乳初期可以辅助乳房按摩，疏通乳腺管，有助于乳汁的分泌。产妇要注意营养充足，注意睡眠充足。不要着急，生气，放松心情，产褥期要注意休息，避免劳累。