可以在睡觉之前用热水泡脚，家人帮助按摩腿部，也可以帮助入眠。睡觉之前不要吃得太多，同时也不能吃得过于油腻、辛辣刺激性的食物，不要喝含咖啡因的饮料，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

还可以多吃一些核桃、酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶、红枣等有安神作用的食物，保持心情舒畅，减缓压力，不要胡思乱想。另外白天可以适当的参加一些户外活动，睡前可以听一些轻松的音乐，都有助于睡眠，如果失眠的情况比较严重，必要的时候需要请专业的医生指导，进行护理、休疗等措施来强化自己的睡眠质量。