在月经期间，建议可以吃以下四种食物，来补充气血：

第一、蜂蜜，蜂蜜是属于常见的滋补食品，可以有效的改善，气血不足，引起来的失眠多梦的症状，更年期女性可以选择用蜂蜜作为补品，而且蜂蜜具有美容养颜的功效，一举两得。

第二、鳝鱼，鳝鱼属于温性，含有丰富的微量元素，有调节血气、补气血的效果。

第三、黑糯米，黑糯米常见，它含有丰富的蛋白质，钙质等微量元素，可以补血养气，才可健身，再加入红糖，补气血，又好又快。

第四、桂圆，桂圆含有丰富的葡萄糖蛋白质，能够促进血红蛋白再生，从根源上补气血。