首先减肥会影响月经的，因为过度减肥会导致营养不良和内分泌失调，很容易导致月经不调，甚至闭经。

因此，减肥必须科学合理的安排，饮食必须合理的搭配，少吃一些含糖量高的食物，多吃一些像高蛋白和高营养的食物，粗纤维和细纤维的平衡搭配，主食的数量应该适当的减少，应该多吃一些像蔬菜、水果之类的。

其次就应该多增加一些锻炼，少吃一些垃圾食品和饮料，要做到科学合理的减肥。