运动后心率多少正常并没有固定的标准，不同的人存在不一样，而且跟运动的量密切相关。一般来说在运动的过程中，用公式来计算运动的最大心率，这个公式为220减去年龄。在运动过程中要做到合理的有氧运动，一般来说正常人在运动中心率达到最大心率的60%-80%能够达到最好的锻炼效果。

当然，对于患有心脏病的病人，要根据心脏病的具体情况选择运动的量以及运动心率的大小，以免过重的运动导致心脏病的加重，造成不良的后果发生。