抽烟多了，首先要注意戒烟，减少烟量的摄入，进行自理的调节，也可以通过饮食来进行清肺。饮食上可以多吃一些含硒的食物，硒是一种防癌抗癌的微量元素。也可以多吃一些维生素C的食物，因为在吸烟的过程中会损伤一些维生素C。

平时的时候也可以多吃一些鱼，鱼含有不饱和脂肪酸，能够对烟草起到一定的损害。抽烟多了，可以适当的做一些体育运动来进行清肺，在运动之后会有大量的出汗，排出毒素。