预防高血压主要是采取如下的方法：

一、平时要合理饮食，避免长期摄入钠盐过多，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充足量的钾盐和膳食纤维；

二、平时要多参加体育运动以及体力劳动，保持运动的生活方式，避免静坐的生活方式，避免体重明显增加；

三、在工作中要劳逸结合，避免反复的劳累和熬夜，工作要有张有弛，夜间要保证充足的睡眠；

四、要保持良好的心情状态，避免心情反复激动，也要避免长期精神过度紧张；

五、不要吸烟，也不要过多的饮酒。