如果出现腰痛第一点是要停止所有的活动和运动，然后卧床休息，最好卧硬板床。第二点是要搞清楚腰痛的原因，是什么造成的腰痛，造成腰痛的原因很多，可以是肌肉的拉伤，筋膜炎，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄还有腰椎滑脱，所以，不管哪种情况造成腰疼，一定要诊断清楚，只有诊断清楚之后才能对症治疗。第三点，可以口服一些非甾体的药物或者进行牵引、按摩、理疗、针灸，然后还可以服用些中医中药以及做一些微波、冲击波、热疗等，但是前提都是在搞清楚到底是什么原因造成的，只有搞清楚原因之后才能对症治疗，然后才能收到更好的效果。