腰部摔伤之后，首先要注意休息，然后自行大体判断受伤的程度。如果受伤的部位活动灵活，没有明显受限，这种情况可能只是软组织的损伤。如果疼痛，可以在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后热敷，也可以配合应用消炎止痛的药物、活血化瘀的药物，慢慢地恢复就可以。如果摔伤的部位疼痛比较严重，活动功能受限，这种情况应该及时去医院检查，可以由医师进行查体，配合腰部的CT或者X片等检查，明确摔伤的具体情况，然后针对性地治疗。