阴吹，是指的阴道排气的情况，可以练习阴道肌肉向外下推送，刚开始练习的时候，患者可以仰卧在床上，身体慢慢放松，专注于提肛收缩的动作，特别注意的是双腿、双臀，腹肌不能发力，体会盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做盆底肌运动，一到两回，每回十分钟。