感冒了首先饮食方面，注意多喝姜汤水，可以促进身体排汗、排尿，促进新陈代谢。在饮食方面多吃一些富含维生素C较多的水果和蔬菜，常见的水果蔬菜有苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等食物。还需要戒除烟酒，不吃刺激辛辣、过于油腻的食物。比如辣椒、肥肉等。还应该每天测量两次体温，结合临床症状对症治疗，一般三到七天症状就会逐渐恢复，不需要过度紧张。