发育首先还是要加强营养，这是重要的方面，主要是讲究营养均衡，饭量大小因人而已，不能过度强求。 另外一个方面也很重要，就是要加强运动，合理的运动不但强身健体，还会适当增加饭量。 至于如何加强营养，不应该过于注意，因为平日的饮食一般都比较均衡，只要没有偏食、挑食，青春期处于身体的高速生长阶段，所以要加强蛋白质和能量的补充，主要是肉类还有蛋类提供。