髌骨软化症需要注意什么？避免长期用力快速地屈伸膝关节。其他具体的预防方法，第一点、活动前要充分的活动膝关节。第二点，要防止髌骨关节面持续受压。所以说得了髌骨软化之后，扎马步这点可以避免。第三点，要加强周围肌群的训练，主要是加强股四头肌的训练，这样股四头肌力量上来之后，就有利于减轻髌骨的压力。第四点，如果膝关节出现不适或者是内侧疼痛，立刻停止活动，及早进行休息，及早去医院治疗，防止损伤和关节软骨退变进一步加重。所以髌骨软化症一定要对这个疾病有充分的认识，提高认知度，因为髌骨软化症预防重于治疗。