髌骨软化症是髌骨的退行性改变，首先要明确一点，不利于髌骨软骨修复和损伤髌骨软骨的动作就是下蹲或者半蹲的动作，所以有些动作是绝对不适合髌骨软骨退变的病人的，这些动作有爬山、蹲起、上下楼梯，再有就是蹲马步、打太极拳、跳舞，这些都不适合，因为它们都会用到膝关节蹲起。瑜伽动作很多，做一些伸展、拉伸没问题，但是如果要用到膝关节的蹲、半蹲或者蹲起，还是要尽量避免这个动作。