得了髌骨软化症的病人必须得规避三类运动。

第一类运动是频繁屈伸膝关节运动，比如跑步、骑自行车。

第二类是对膝关节会造成持续性压力的运动，比如普通的蹲马步，或者是长期让膝关节处于屈曲压力位。

第三类是对膝关节产生撞击的运动，比如跳远、跳绳。

因为这三个运动的都会加重髌骨软化症的进展，造成髌骨软化症的加重，那髌骨软化症可以做什么运动呢？就是那些低能量的，对关节损伤或者撞击不大的运动，比如游泳、慢走、 散步等，还可以打打太极拳。