每天晚上睡前喝酸奶好，能促进胃肠道蠕动，对吃油腻食物之后导致的积食有明显改善。

晚上睡觉时喝酸奶能使肠道吸收更多，预防空腹的时候喝酸奶导致胃酸分泌过多或肠道菌群失调，经常喝酸奶还能预防肠道内有食物残留导致的肥胖，酸奶里面含有的益生菌比较丰富，不仅能调理肠道，还能补充皮肤所需的营养。

酸奶比较容易吸收，因为酸奶是经过发酵的，所以不会加重胃肠道负担，能缓解便秘。益生菌还能促进大便形成有润肠效果，增强身体的抵抗力和免疫力，酸奶里面含有的钙也比较多，能补充身体所需的钙，对缺钙导致的骨质疏松症状也有明显的改善。