每天喝250毫升牛奶合适。

如果一次性喝太多牛奶，可能会加重胃肠道负担，因为牛奶会引起腹胀，所以胃肠功能比较弱的人不要一次性喝太多，每天喝牛奶量要根据自己的体质。如果喝完牛奶之后有消化不良的表现，要减少牛奶量。

牛奶的营养价值比较高，可以在晚上睡觉的时候喝，能起到提高睡眠质量的作用，对长时间失眠的缓解有明显作用。过量喝牛奶可能会使肠道菌群失调，出现腹泻和消化不良的症状。喝完牛奶后还可以按摩腹部，促进胃肠道蠕动，对牛奶引起的腹胀和消化不良症状都有明显的改善。平时要做好饮食搭配，缺乏钙的人也可以多喝牛奶，这样能增加抵抗力。