早晚喝牛奶的好处是使身体吸收更多钙，补充铁、铜和微量元素，对记忆力提高有明显帮助，而且还能促进大脑的工作效率。

早晨喝牛奶还能缓解饥荒，提高身体的免疫能力。牛奶里面的蛋白质比较丰富，晚上睡觉时喝一杯温牛奶还能起到安神和促睡眠效果，经常喝牛奶还能预防骨质疏松，缓解缺钙导致的关节疼痛和腰间盘突出等症状，对胃肠道蠕动也有明显的帮助，能补充身体发育的时候所需要的营养，有改善皮肤的效果，还能起到美白皮肤的作用。

喝牛奶的时候可以加热，这样能使肠道更好吸收，牛奶里面含有的热量比较多，对睡眠质量不好和身体疲劳有明显的缓解作用。