补铁的食物有鸡蛋、动物内脏、虾米或者是紫菜等食物，在生活中还要避免一些补铁的误区，比如肉食会损伤健康，有的女性在受到媒体的误导后，只会注重吃一些植物性食物，限制肉类的食物的摄入，很容易导致缺铁性贫血等疾病。

肉类食物的含铁量是非常高的，同时也是很容易被自身吸收和利用的，但是植物性食物当中所含的铁元素在吃后，很容易受到食物里植酸盐等成分的干扰，容易有吸收率偏低的情况，在缺铁后很容易导致患贫血，同时会伴有面色苍白、皮肤干燥或者无力等症状。严重时甚至还会有充血性心力衰竭的现象，必要时要在医生的指导下补充铁剂，缓解症状。