补脑的食物有坚果类的食物，比如松子、芝麻或者核桃，其中会含有不饱和脂肪酸，对于大脑细胞自身能够起到促进作用，并且可以修复大脑细胞膜，能够促进智力发育，从而可以提高智力；也可以适当的吃一些深海鱼类的食物，比如刀鱼或者三文鱼，也可以适当的吃一些金枪鱼，其中会含有不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，对于大脑神经细胞的修复和生长能够起到促进作用，能够缓解记忆力下降和智力低下等症状。

补大脑也可以吃一些富含维生素丰富的水果和蔬菜，其中含有营养物质比较全面，能够补充脑部发育所需的营养物质，并且可以辅助预防身体出现的营养不良。