维生素B2的食物有蛋黄、海带、黑木耳、动物肝脏、小米、花生、奶制品、豆制品、牛奶以及鱼肉等。水果有猕猴桃、西红柿、栗、桔子、葡萄、橙子、香蕉等。平时养成良好饮食习惯不挑食，多吃新鲜蔬菜水果，不会产生维生素B2缺乏。

平时粗粮里也会含有维生素B2，缺乏之后会容易存在口角炎、四肢乏力、疲劳感、全身倦怠感以及口腔溃疡等疾病。能够参与人体多种代谢过程，严重缺乏时还会引起嘴巴存在裂口，从而会影响到机体对于食物的吸收。还需要在饮食上多吃动物肝脏进行调理，还可以在饮食上选择白菜和胡萝卜以及菠菜等食物。维生素B2能够帮助吸收和消化，还可以促进细胞再生和发育。