在晚上睡觉前喝牛奶最好。

能够起到镇静安神的功效，同时也可以促进睡眠，提高睡眠质量，也可以使钙质得到更好的吸收。牛奶当中含有的营养价值是比较高的，比如蛋白质、钙元素以及微量元素，适量喝一些能够满足身体所需要的各种营养物质，同时对骨骼、肌肉发育起到辅助作用。

在平时生活中适量的喝一些牛奶，还可以调节体内的钙质的代谢，维持血清钙浓度，从而增进骨骼的钙化，能够预防患者出现骨质疏松。平时避免空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会对胃肠道黏膜产生刺激，引起胃酸分泌过多，甚至还会出现腹部疼痛和腹泻等消化道疾病，对身体健康产生影响。