坐月子期间出现脚后跟儿疼，首先要避免脚后跟部位继续压迫的情况。局部要注意保暖，同时可于热敷、按摩等方式来缓解症状。也可以辅助局部进行理疗，给予针刺、艾灸、封闭注射等办法。一般情况下，疼痛会逐渐缓解，如果疼痛不缓解或者加重，建议立即到医院，在医生的指导下给予检查，根据检查结果对症治疗。

产后女性应该多吃蛋白丰富的食物，多喝汤水，饮食清淡为主，避免辛辣刺激性食物。注意控制体重，避免劳累，长时间行走。每晚睡前用温水泡泡脚，按摩脚后跟儿，也能起到缓解疼痛的作用。