补益气血的食物有很多，家禽类的食物富含蛋白质，有补益气血的作用，像羊肉、牛肉，狗肉，鸡蛋，鱼，猪肉等等。

第二就是红枣、桂圆等食品，有补益气血的作用，特别适合气血不足导致的失眠、健忘。

还有就是我们的牛奶有补益气血的作用，豆浆有补益气血的作用，还有药食同源的食物，如红豆、枸杞、红枣，红糖有补益气血的作用，我们经常用把红枣、红豆、花生米、枸杞、红糖把他们煮在一起成五红汤，有补益气血效果比较好。