每天脑袋昏昏沉沉的，有可能是长时间的熬夜夜间睡眠不足，睡眠质量欠佳，首先要保证规律的作息，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

正常成年人每天应保证八小时左右的睡眠时间和良好的睡眠质量，如果睡眠时间在六至九小时均属于正常，超过九小时，属于睡眠时间过长，小于六小时属于睡眠时间过短。患者如果有颈椎病也可以出现，同时表现为颈肩部肌肉酸痛不适。如果患者精神过度紧张，压力过大时，也可以出现，放松心情，减轻压力后可以好转。