可以在喂奶之前先用湿毛巾热敷奶头，在按摩乳房，刺激乳汁分泌，挤出一些奶水，让乳晕变软，这让宝宝吃奶的时候，口腔容易含接乳头，可以减轻疼痛。另外，在喂奶的时候让宝宝含妈妈乳房的时候，不要光把那个乳头含进去，要多多的含一些乳晕进去，这样可能有效的预防乳头疼痛或者是皲裂的发生。

如果不适的症状加重，一定要及时到医院进行就诊治疗。除此之外平时要注意多休息，清淡饮食，避免吃辛辣或者富含激素的食物，可以适当地多吃一些新鲜的蔬菜和水果。