哺乳期可以喝红枣银耳汤，红枣银耳汤营养价值丰富，含有丰富的维生素及黄酮类物质，具有预防贫血、清肠通便的功效，不会影响产妇的乳汁质量，而且还可以促进乳汁的分泌，对产妇和宝宝都有好处。总之，哺乳期饮食结构要全面均衡，还可以多吃瘦肉，例如鱼肉、鸡肉、猪肉等，增加营养，更重要的是保证充足的休息，保证睡眠质量和身体健康，避免挑食，避免辛辣，刺激性较强的食物以及生冷食物，避免油炸以及烧烤类的食物。