腿脚抽筋绝大多数是缺钙引起的，可以通过离子血钙的测定来分辨。另外可以适当的补充一些钙剂或者是含钙高的食物，那么像坚果类花生仁、核桃仁，再者像蔬菜金针菇、木耳、萝卜等等，像牛奶含钙量也是比较高的，像动物的骨骼，比如说大骨头汤，这也是含有丰富的胶原纤维，有助于补钙。

再者要辨认一下是不是晚上睡觉小腿外露，这样可以导致局部受凉，引起血管收缩出现抽筋的现象。

第三种就是劳累，劳累会使身体产生大量的乳酸，这些乳酸堆积会产生肌肉痉挛的现象，这些需要注意，可以适当的补充一些钙剂，配合维生素D的口服，促进钙的吸收，多见阳光，配合局部热敷，适当的做理疗按摩，可以有效的缓解症状。