小腿经常出现抽筋多见于中老年人，由于钙的摄入不足或者是钙的流失，可以出现这种现象，通过抽血化验血钙的浓度是可以分辨的。

可以通过饮食的疗法，比如说多吃一些含钙高的食物，像牛奶，坚果类像核桃仁、花生仁，蔬菜类香菇、金针菜、萝卜木耳等等，也可以吃一些大骨头汤里面含有丰富的胶原纤维。另外就是配合钙的使用，配合维生素D，这样有助于钙的吸收。

再一种就是局部受凉，比如说晚上睡觉小腿外漏也可以出现抽筋的现象，局部热敷，适当的做一些按摩是可以好转的。有的像运动员踢足球，他长时间的疲劳会产生大量的酸性的代谢物质，这些物质可能会出现肌肉痉挛，主要就是这三种，我们要分辨一下，然后针对性治疗。