成人缺钙的症状主要表现的是抽筋，比如说小腿或者是足趾关节出现抽筋的现象，像晚上睡觉出现的几率更高一些，那么通过症状也可以结合血钙浓度测定来协助诊断。

可以吃一些含钙高的食物，主要就是奶类或者是豆类、虾类等等。再就是干果类比如花生仁、核桃仁等等。蔬菜类主要是金针菜、萝卜、香菇、木耳等等，它们含钙是比较高的。再者就是动物的骨头，比如说吃一些大骨头汤里面含有丰富的胶原纤维，也可以适当的补充一些钙。另外就是含钙的药物，配合维生素D口服促进钙的吸收，平时也要多见阳光。