导致小腿抽筋最多见的就是缺钙，那么通过血钙浓度的测定就可以确认，可以适当的吃一些含钙高的食物，比如说奶类或者是豆类、坚果类。坚果比如说花生仁、核桃仁，蔬菜主要是金针菜、萝卜、香菇、木耳等等，它们含钙是比较高的。再者就是大骨头汤里面含有丰富的胶原纤维。再者就是适当的吃一些钙片，配合维生素D的口服，促进钙的吸收平时多见阳光。

再者考虑的就是晚上睡眠小腿儿外露，血管有热胀冷缩的功效，可能会导致受凉引起抽筋。第三种就是劳累后也可以引起抽筋，主要就是酸性的代谢产物堆积，引起肌肉痉挛，这种情况局部热敷，多增加衣物就可以了。