崴脚多数是不经意的时候，或者是超过其最大的活动范围引起肌肉韧带的牵拉伤，有的可能会损伤到关节或者是骨质，通过做放射线检查就可以辨别。

单纯的足踝部的扭伤也就是韧带肌肉的牵拉伤，一定要严格卧床休息，将患肢抬高，这样可以有效的促使静脉回流，再配合血管有热胀冷缩采取冷敷及热敷的方式。比如说伤后72小时之内它会逐渐的肿胀，我们采取冷敷的方式可以使血管收缩缓解疼痛和肿胀的作用；伤后72小时后肿胀会逐渐的达到高峰，这时候采取热敷的方式使血管扩张迅速的将血肿吸收，配合一些活血止痛类的药物，效果能更好一些。